鄭多燕減肥操有用嗎？鄭多燕減肥肚子,鄭多燕減肥操是由韓國(guó)明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈,以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)減肥效果好而著稱(chēng)。同時(shí)還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是,簡(jiǎn)單輕松的健身減肥操,配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活,誰(shuí)也無(wú)需勉強(qiáng)自己,以自己可以接受,符合能力范圍的方式來(lái)輕松享瘦便可。
鄭多燕建議,女性尤其是主婦在減肥的過(guò)程中,可以把運(yùn)動(dòng)自然地融入到生活中去。比如看電視的時(shí)候,不要躺著看,順便做做家務(wù),也是一種能量的消耗。不過(guò)前提是主婦們都有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),能夠在做家務(wù)的時(shí)候調(diào)動(dòng)身體的肌肉去完成,而不是將過(guò)多的負(fù)擔(dān)交給關(guān)節(jié)。鄭多燕說(shuō)所以,無(wú)論是減肥,還是健身,我從不會(huì)刻意。我秉承的理念是不帶著強(qiáng)迫的觀念去減肥,不要特意,要去享受。這是生活教會(huì)我的。
辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮,鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉,那么光靠減肥舞來(lái)減肥是不夠的,必須要搭配上飲食,才能達(dá)到萬(wàn)無(wú)一失的效果,鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜,七天減肥食譜幫助你快速瘦身。
鄭多燕減肥操注意事項(xiàng)
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動(dòng),熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位熱起來(lái),這樣跳舞蹈操時(shí)才不容易受傷,因?yàn)猷嵍嘌辔璧覆俸芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。
每當(dāng)在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng),讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),否則的話(huà),肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。
很多人跳完之后覺(jué)得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對(duì)的。首先是身體的器官一時(shí)很難適應(yīng),同時(shí)也降低體內(nèi)的溫度,使得原來(lái)可以排除的汗液無(wú)法排除體外。讓我們的運(yùn)動(dòng)效果沒(méi)有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。
當(dāng)被問(wèn)及如果不考慮身材這件事,最想吃的食物是什么？時(shí),鄭多燕略帶含羞地承認(rèn)自己其實(shí)想吃的東西很多,奶酪,蛋糕,面包都想吃。甚至在平時(shí)也會(huì)偶爾吃一些自己最?lèi)?ài)的美食,只是我每次要吃的時(shí)候,都會(huì)只吃一點(diǎn)點(diǎn)。
鄭多燕說(shuō),偶爾吃一點(diǎn),不是放縱自己,而是為了能夠讓自己繼續(xù)投入到健康減肥,保持身材的運(yùn)動(dòng)中去。除了在飲食上注意調(diào)節(jié)以外,鄭多燕認(rèn)為最重要的還是找到那些適合自己的,能令自己愉悅的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿绻亲约罕容^喜歡運(yùn)動(dòng),又能夠享受其中的話(huà),必定能夠堅(jiān)持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在,鄭多燕在上海開(kāi)設(shè)的健身房里,也有她專(zhuān)門(mén)為女性設(shè)計(jì)打造的健身課程。
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