劉飛兒寫真,中山忍蛙泳口訣四句話,當你學會了一種泳姿,不斷練習的過程中,就會感覺到還是有很多細節(jié)的東西存有疑惑,想要了解再怎樣做會更有效率、游得效果會更好,怎么樣完善起來。而在一篇文章中這些是無法全面展開的,真正學習起來,還是有個由粗淺到精細的過程,每一個動作做的越精準,劃水的效率會越高、游得會越快越省力,這是游泳的目的。
下面我們就繼續(xù)深挖各種泳姿的細節(jié),并且把它們歸納總結(jié)成口訣,便于大家記憶要點去學習,我在學習各種泳姿的時候就很喜歡對應的口訣,每次都會上網(wǎng)尋找適合自己的口訣,并且熟記這些口訣。記住了口訣就更容易理解這些動作要領(lǐng)和它們的特點,記住了各種泳姿的動作要點和它們各自的特點,在練習的時候就努力按照口訣的要點去勤加練習,糾正自己的動作,這樣很快就能正確地掌握這個泳姿。那么,我們接下來還是先從蛙泳開始學起來吧。
中山忍蛙泳口訣四句話
蛙泳一個動作循環(huán)中,對水起推動作用的兩個環(huán)節(jié)是劃手環(huán)節(jié)和蹬腿環(huán)節(jié),做完一個動作循環(huán)之后一定要漂浮一會,讓水的慣性作用推著你向前游進。
蛙泳劃手時,腿不要動,因為蛙泳真正對水起作用的動作是劃手時和蹬腿時,劃手時是手掌向外下壓,再向后推水,就會產(chǎn)生一個水對身體的反作用力,即水推著身體向前運動,此時如果你的腿動了,或者身體其他部位動了,就會降低了劃手產(chǎn)生的推動力,所以你不僅沒有前進,反而會原地不動,甚至有的人還會倒退。
在游泳館游泳時,看過很多人蛙泳時,身體跟著動,很用力,特別是有很多人會撅屁股,這樣會大大增加水的阻力,消耗身體的能量,不僅游不快,大部分人游了半天其實是原地踏步,這個就是因為沒有掌握正確的蛙泳手腳配合動作。收手又收腿蛙泳的收手又收腿如何理解呢？剛才我們說了,收手是蛙泳劃水的有效動作,是對水產(chǎn)生一個反作用力,從而水推動我們向前游進,而蛙泳的蹬腿是腿部對水起推動效果的有效動作,所以在蛙泳收手時收腿就是為了下一步蹬腿一個動力作用做準備。
劃手動作完成后,雙腿已經(jīng)收到了臀部兩側(cè),為接下來的蹬腿動作做準備,當你的雙手向前伸出的時候,雙腿迅速蹬夾水,注意不是同時伸手和蹬腿哦,是錯開的,交替進行的。即先伸手,后蹬腿。如果你的劃手動作和蹬腿動作是正確的,此時你應該能感受到雙手劃水的推動力之后接下來的蹬夾水的推動力,身體會有明顯的向前沖的感覺。
所以,當你練習蛙泳手腳配合的時候,一定要記得手腳的配合并不是同時出手和出腳,是交替進行的,目的是讓劃手的動力作用和蹬腿的動力作用錯開,形成連綿不絕的動力,這樣游蛙泳的時候才會有源源不斷地推動力推著你持續(xù)不斷地前進。
游泳也是一樣的道理,如果你一個動作循環(huán)剛做完,也不漂浮一會就接著另一個動作循環(huán),你會很累,也會感覺到呼吸跟不上趟,游一會手腳就累得下沉了,氣也喘不上來了,這樣的游法把水的慣性都給抵消掉了,最后你看到這個人不是原地不動就是游得很慢,甚至還有倒退的。
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