大學生刷短視頻刷出腱鞘炎,腱鞘炎如何預防?江蘇常州,二十三歲小王愛刷短視頻,將手指刷出腱鞘炎。小王表示,自己在玩手機的時候,感覺大拇指根有點痛,之后動得也不利索。經(jīng)診斷,小王目前屬于一期輕癥。醫(yī)生提醒,手指反復做同一動作或經(jīng)常接觸冷水,都容易得腱鞘炎。
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定,保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦,即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引起腫脹,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發(fā)展成永久性活動不便。
腱鞘炎如何預防
屈指肌腱狹窄性腱鞘炎常發(fā)生在拇,中,環(huán)指,發(fā)病年齡一般在40歲以上。起病初期在手指屈伸時產(chǎn)生彈響,疼痛,故又稱扳機指�；颊叱Ｗ允鲫P(guān)節(jié)活動不靈活,關(guān)節(jié)腫脹。嚴重時關(guān)節(jié)絞鎖在屈曲或伸直位,關(guān)節(jié)不能伸直或屈曲。本病偶見于小兒,雙側(cè)拇指處于屈曲位,不能主動伸直。輕者在患兒熟睡時經(jīng)局部按摩拇指可以伸直,重者被動也不能伸直拇指。
尺側(cè)腕伸肌腱鞘炎是引起腕關(guān)節(jié)尺側(cè)痛的原因之一。尺側(cè)腕伸肌肌腱和周圍的鞘管對遠端橈尺關(guān)節(jié)和腕三角纖維軟骨復合體起重要的支撐作用。在腕部活動度過大時,因反復牽拉或扭傷,可誘發(fā)腕尺側(cè)痛,尤其在用力時腕部酸痛無力。
注意這幾點預防腱鞘炎,避免長時間重復單一的動作。注意關(guān)節(jié)保暖防寒,做大量手部活動前要熱身。在生活中養(yǎng)成正確用手的小習慣。如用鼠標時不要把手腕懸空,做家務不要讓手指過度彎曲。注意工作時保持正確姿勢,避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時休息。在洗衣,做飯,編織毛衣,打掃衛(wèi)生等家務勞動時,要注意手指,手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指,手腕用力不要過大。
連續(xù)工作時間不宜過長,工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
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